Find the pure connection with your inner being, your soul.

keskiviikko 26. huhtikuuta 2017

Ayurvedinen Keittokirja




Ayurvedaan perustuvia reseptikirjoja ei tunnu löytyvän suomeksi kovinkaan monia. Onneksi yksikin hyvä riittää! Omassa keittiössäni kovassa käytössä on jo jonkin aikaa ollut maailmankuulun ayurvedalääkäri Janesh Vaidyan Ayurvedinen Keittokirja. Olen pikkuhiljaa alkanut syödä enemmän ja enemmän oman kehotyyppini mukaisesti, ja se tuntuu oikein hyvältä.

Tässä kauniissa keittokirjassa esitellään yhteensä 80 maukasta reseptiä, jotka on jaoteltu aamiaisiin, smoothieihin, piiraisiin ja gratiineihin, curryruokiin, salaatteihin, keittoihin, raakaruokiin, pihveihin ja lisukkeisiin, jälkiruokiin, välipaloihin, kuumiin juomiin ja mausteseoksiin. Ja koska kyseessä on ayurvedinen keittokirja, kaikki reseptit ovat tietenkin kasvispohjaisia. Vaikka reseptit pohjautuvat ayurvedaan, on ne suunniteltu nimenomaan pohjoismaiseen keittiön sopiviksi raaka-aineidensa ja valmistustapojensa puolesta. Kirjan alusta löytyy reilusti yli 20 sivua myös henkistä ravintoa eli tietoa terveydestä, ayurvedasta ja eri kehotyypeistä. Jos oma kehotyyppi ei ole vielä selvillä, sitäkin voi siis näppärästi selvittää kirjan avulla.





Love & Light
Susanna

➸postaus sisältää affiliate-linkkejä. 

tiistai 25. huhtikuuta 2017

Sydämen Voima


Sydän on enemmän kuin vain verta pumppaava kehon elin. Se on äärettömän viisas, oikea aarrearkku, josta löytää kaikki maailman vastaukset, jos vain oppii ja malttaa kuunnella. Haluaisitko sinä löytää ja ottaa käyttöösi kaikkein syvällisimmät voimavarasi? 💖


BAPTIST DE PAPE oli lakimies, joka oli juuri saamassa merkittävän työn yhdestä maailman maineikkampiin kuuluvasta asianajotoimistosta, kunnes yhtäkkiä päättikin toisin. Hän oli alkanut pohtia elämänsä merkitystä ja päämäärää, jonka seurauksena ura juristina ei tuntunutkaan enää oikealta, vakka hän oli ponnistellut saavutustensa eteen kovasti. Hän alkoi kysellä maailmankaikkeudelta, mitä elämä häneltä tahtoo? Ei mitä hän tahtoisi elämältään, vaan nimenomaan mitä elämä tahtoo häneltä? Ja lopulta universumi vastasi hänelle. Hänen oli tutkittava sydämen voimaa! Niin syntyi ensin elokuva ja sitten tämä kirja 💖

Sydämen Voima ei ole mikä tahansa kirja, sillä samojen kansien väliin on koottu yhteensä 18 henkisen ajattelijan, kirjailijan ja tieteilijän ajatuksia. Itselleni näistä merkittävimpiä ovat olleet Paulo Coelho, Eckhart Tolle ja Deepak Chopra. Muita kirjassa syvällisiä ajatuksiaan ja tarinoitaan jakavia ovat Maya Angelou, Isabel Allende, Marci Shimoff, Marianne Williamson, Gary Zukav, Neale Donald Walsch, Michael Beckwith, Ruediger Schache, Linda Francis, Joe Dispenza, John Gray, Jane Goodall, Howard Martin, Rollin McCraty sekä Dean Shrock 💖



Olen lukenut tämän kirjan jo kahdesti ja voin käsi sydämellä sanoa tämän olevan ehdottomasti yksi parhaimmista lukemistani henkisen kasvun opaskirjoista. Nyt toista kertaa kirjaa lukiessani minulle tuli välittömästi jotenkin lämmin ja rauhallinen olo joka kerta kun avasin kirjan kannet. Sattuipa niinkin, että lukiessa minulle tuli yhtäkkiä vahva tunne tulevan joogatuntini aiheesta. Tuosta noin vain kävin lähes yksityiskohtaisesti mielessäni läpi tämän joogatunnin, jonka aion ehdottomasti vielä jakaa muiden kanssa. Olen ollut hermostunut ja stressaantunut tulevista tunneistani, mutta nyt minulla on tunne, että kaikki menee juuri niinkuin on tarkoitettukin menevän 💖

Varmasti yksi syy, miksi pidän tästä kirjasta niin paljon, on sen monipuolisuus. Kirja käsittelee niin monia minua kiinnostavia aiheita, kuten nykyhetkessä elämistä, kiitollisuutta, intuitiota, synkronisiteettia, terveyttä, rahaa ja uraa, rakkautta ja ihmissuhteita, pelkoja ja vastoinkäymisiä, anteeksiantoa.. Kirjassa puhutaan paljon myös erilaisista yhteyksistä. Yhteydestä sydämeen, yhteydestä toisiin ihmisiin, yhteydestä omaan viisauteen, yhteydestä luontoon. Kirjassa jokaisen kappaleen lopusta löytyy mindfulness-harjoituksia, jotka auttavat aktivoimaan sydämen ainutlaatuista voimaa 💖

Tämän mahtavan kirjan löydät mm. täältä.



Love & Light
Susanna

➸postaus sisältää affiliate-linkkejä. 


// English

The Power of the Heart is absolutely one of my favorite spiritual book. Between same covers, there are thoughts by eighteen world's greatest spiritual thinkers, writers and scientist. Paulo Coelho, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, John Gray, Gary Zukav, Jane Goodall, to mention a few. I have readed this book now twice. Every time I open the covers, the warm and peaceful feeling conquers me. This book deals with so many subjects I'm interested in, like living in the present, gratitude, intuition, health, money and career, love and relationships, fears and setbacks, forgiveness.. They also speaks very much about connections on the book. Connection to your own wisdom, connection with your heart, connection to the nature, connection with other people 💖

maanantai 24. huhtikuuta 2017

#whomademyclothes




Tämä viikko on pyhitetty kansainväliselle Vaatevallankumoukselle. Tänään, 24. huhtikuuta, tulee kuluneeksi tasan neljä vuotta siitä, kun Rana Plazan vaatetehdas Bangladeshissa romahti vieden yli tuhannen ihmisen hengen mukanaan. Vaatevallankumoukseen voi osallistua esimerkiksi pukemalla tällä viikolla jonkin vaatekappaleen väärinpäin päälle. Tilanteesta voi ottaa kuvan myös sosiaaliseen mediaan, jolloin siihen kannattaa tägätä #whomademyclothes ja mahdollisesti myös kyseinen brändi, jolloin heillä on mahdollisuus vastata kysymykseesi. Tällä haetaan vaateteollisuuteen enemmän vastuullisuutta ja läpinäkyvyyttä. Täältä voit käydä lukemassa lisää Vaatevallankumouksesta.

Vaateteollisuuteen liittyy niin monia sekä ekologisia että eettisiä epäkohtia, että voisin paasata niistä loputtomiin. Haluaisinkin jälleen kerran suositella kaikkia katsomaan dokumentin The True Cost, joka löytyy ainakin Netflixistä. Jos silmät ovat vielä suljettuina vaateteollisuuden ja pikamuodin edessä, tämä dokumentti saa ne varmasti avautumaan.

Minulta kysytään usein mistä hankin omat vaatteeni, joten halusin listata tähän muutamia paikkoja, joista joko itse hankin vaatteita ja asusteita tai voisin kuvitella hankkivani. Näissä paikoissa eettisyys ja ekologisuus on otettu hienosti huomioon.

Kirpputorit!!!

Love & Light
Susanna

➸postaus sisältää affiliate-linkkejä.

// English 

It's a week of the global Fashion Revolution! Today is anniversary of the Rana Plaza factory collapse, which killed over a 1000 people. You can read more about the Fashion Revolution here. If you are interested in fashion industry and all the damages it causes, you will find a wonderful document on Netflix, called The True Cost. I highly recommend this document! And above you find the list where I usually buy my clothes and accessories (a top of the list means "flea markets"). 

sunnuntai 23. huhtikuuta 2017

Keskivartaloharjoittelua joogapyörällä (video)



Keskivartalon kunnossa pitäminen on hyvin tärkeää. Ei siksi että näyttäisi hyvältä rannalla bikineissä (parempi toki tälläkin motiivilla treenata kuin jättää treenaamatta kokonaan), vaan siksi että keskivartalo on tavallaan koko kehon tukipilari ja vaikuttaa merkittävästi esimerkiksi ryhtiin. Kirjoitin viime viikolla uudesta treenikaveristani joogapyörästä* (pääset palaamaan kirjoitukseen tästä) ja lupailin samalla kuvata videon siitä, miten pyörällä saa helposti tehtyä tehokkaan treenin syville vatsalihaksille. Täältä pesee siis pieni videopätkä, josta toivottavasti hahmotatte liikkeen. Liikettä kannattaa ehdottomasti tehdä hyvin hitaasti ja hallitusti samalla hengitykseen keskittyen.

Jos harkitset omaa joogapyörää, kurkkaa tänne.



Love & Light
Susanna

*saatu blogin kautta.
➸ postaus sisältää affiliate-linkkejä. 

// English
Here is a video how you can train your core muscles with yoga wheel. Do this very slowly and concentrate on your breath. 

lauantai 22. huhtikuuta 2017

perjantai 21. huhtikuuta 2017

Oivalluksia noroviruksen kourissa

Kello on 21.50 perjantai-iltana. Loikoilen sängyllä läppäri sylissä, kirjoitan tätä tekstiä ja olen kiitollinen siitä, että olen hengissä. Okei, aika dramaattista kun minulla kuitenkin oli vain 4 päivää kestänyt norovirus. Mutta noihin neljään päivään mahtui uskomattoman paljon ajatuksia ja oivalluksia, joita halusin tulla jakamaan tännekin.



Olen aina luullut olevani hyvä pysähtymään ja ottamaan aikaa itselleni. Totuus taitaa kuitenkin olla, että olen hyvä pysähtymään ja ottamaan aikaa itselleni JOS se tapahtuu minun määräämänäni ajankohtana ja täysin minun ehdoillani. Kun sitten tulee tällainen pakollinen äkkipysähtyminen ja kaikki suunnitelmani menevät pipariksi, harmittelen sitä ehkä liiankin kanssa. Olen yleisesti ottaen melko rento luonteeltani nykyään, mutta joissain asioissa ja tilanteissa tunnistan entisen kontrollifriikkiyteni nostavan päätään ja on hirveän vaikea hyväksyä, että kaikki ei aina mene niinkuin on suunnitellut. Tässä riittää siis harjoiteltavaa.

Oman kehon kuuntelu on mielenkiintoista. Kipeänä minun tekee jostain syystä aina mieli ananaskirsikoita. Hassua. Syön niitä aina paketillisen kerrallaan. Huomasin myös, että suurinosa mieliteoistani oli hyvin terveellisiä, vaikka viime aikoina olen ollut todellinen sokeri(ja rasva- ja hiilari-)hiiri ja syönyt ihan liikaa herkkuja. Sairasvuoteessa ajattelin kaihoisasti kuitenkin omenoita, vesimelonia, passionhedelmiä, salaatteja, aurinkokuivattuja tomaatteja, avokadoa, raikasta vettä.. Ja mustikoita, voi olin niin onnellinen siitä että pakastimesta löytyi vielä monta litraa viime kesänä poimittuja mustikoita. No okei, tilasin minä anopilta myös ihan rehellisiä korvapuusteja! Mutta pointtini siis oli, että haluan opetella kuuntelemaan omaa kehoani tarkemmin ja myös tottelemaan sitä. Ihailen heitä, jotka luottavat siihen, että oma keho kertoo kyllä kaiken tarvittavan. Ja aivan varmasti kertookin, pitäisi vaan todella oppia kuuntelemaan sitä. Uteliaana ja ilman ennakkoluuloja.

Olen hyvin hyvin kiitollinen terveydestäni. Kuulostaa kliseiseltä, tiedän. Mutta viime päivien aikana pysähdyin todella miettimään aihetta. Ainahan minä olen ollut kiitollinen terveydestäni ja toitottanut sitä. Mutta jokainenhan meistä niin sanoo? Kuinka moni oikeasti pysähtyy miettimään asiaa tosissaan? Kävin itse läpi suuria tunteita sisälläni neljän päivän vuodelevon aikana ja toki koin myös paljon fyysistä epämukavuutta ja kipuakin. Huomasin, että minun on todella vaikea sopeutua tällaiseen tilanteeseen. Olen aina ollut perusterve, enkä ole koskaan edes loukannut itseäni kovin pahasti missään tilanteessa. Kun päädyn tilanteeseen, joka on fyysisesti epämukava ja tunnen kipua jolle en voi tehdä mitään, koen sen äärimmäisen uuvuttavaksi. Olen niin tottunut siihen, että minulla on aina hyvä olla. Päädyinkin useina hetkinä ajattelemaan tätä aihetta ja omaa terveyttäni syvällisemmin. Tunsin myös valtavaa myötätuntoa niitä kohtaan, jotka ovat OIKEASTI vakavasti sairaita. En tiedä miten itse jaksaisin, jos joutuisin elämään joka päivä fyysisten kipujen kanssa. Arvostan niin suuresti heitä, jotka ovat oppineet elämään erilaisissa elämäntilanteissa. Ja heitä, jotka ovat selvinneet jostain vakavasta sairaudesta. Myös heitä, jotka eivät selvinneet, mutta jaksoivat taistella. Respect 💖

Opin myös, että ihmistä ei ole luotu loikoilemaan!! Makasin sängyssä kolme vuorokautta lähes putkeen, tosin ravasin kyllä vessassa varmasti yhteensä maratonin verran. Jos joskus vielä toivon, että "voi kun olisi ihana löhötä vain sängyssä pari päivää" niin toivon että joku muistuttaa minua tästä. Selkäni ei ole ikinä ollut näin kipeä!

Todistetuksi tuli myös, että kyllä, koira on ihmisen uskollisin ystävä. Minulla oli neljä karvaista tassua käpertyneenä kainalooni koko sen ajan kun makasin itsekin sängyn pohjalla. Vaikka mieheni oli kotona ja houkutteli tassuja välillä leikkimään olohuoneeseen, ei tullut kauppoja. Olin erittäin otettu tästä 🙊




Tämän viikonlopun aion pyhittää vielä täydelliselle levolle. Huomaan edelleen olevani puolikuntoinen, kehoni on todella väsynyt enkä jaksa olla jalkeilla normaalisti. Mutta kuinka ihanaa olikaan tänään lähteä koiran kanssa ulkoilemaan auringonpaisteeseen, haluan pitää tämän fiiliksen, kun kaikki arkipäiväinen tuntuu todelliselta luksukselta!

Aurinkoa viikonloppuun 🌞

Love & Light 
Susanna

maanantai 17. huhtikuuta 2017

9 parasta lääkettä mihin tahansa vaivaan


luonto
raikas ilma
auringonpaiste
virtaava vesi
meditaatio
liikunta
eläinten läheisyys
hyvään kirjaan uppoutuminen
halaus 





Love & Light
Susanna

 // English

9 best medicines for everything

nature 
fresh air
sunshine
flowing water
meditation
exercise
proximity of animals
reading a good book
hugs